気になりますよ、女ですもの!

40代の働く主婦が日常で見つけた”発見”を気ままに綴っています。目指せ!うま味のある人生!

そろそろ筋トレよりヨガがいいかもと思う

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40代も後半、無理なくつづけられるヨガを試してみる!

 

 ここ数年、健康管理の意味で軽い筋トレと有酸素運動を

続けてきたんですけど、アラフィフになると体に”ガタ”が

きてますね。たまに汗をかくという意味ではとても

ストレス解消なんですが、これからも長く続けるには

何が良いのかって年末・年始に考えていたんです。

 

ちょっと前にご紹介した「体幹リセットダイエット」

 

www.life-sketching.com

 

会社の同僚も続けている子も多いですが、あまり

効果が出ていないよう・・・。まあ、彼女の場合は

毎日夕食に揚げ物とビールが定番のようなので、

本人も「原因はそれね!」って。

 

私は以前にトライしたダイエットで痩せてからは

その体重を維持できているんですが、やっぱり

適度な運動をしていないと筋肉が弱るんです。

 

脚が弱ると怪我をしやすくなると聞いているので、

できるだけ弱らないようにしたい。

私は股関節症を持っているので、ウォーキングが

難しいという始末。

 

やっぱり40代は色々とむずかしいのかな・・・

 

 

 

 

オーバー40だからこそ、ヨガをやってみる!

 

代謝が減ったり、運動不足で体重増加!結構、凹みます。

気持ちが凹むとやる気が失せたりして、悪循環でしょ。

 

ヨガの良いところは、ダイエットのみではなくて、

心と体のケアができると言われているところ。

 

興味あります~!気になります~!

 

以前お話したんですが、友人の一人がヨガのイントラに

転身したんです、それも40代半ばで。

一度、手ほどきを受けましたが、彼女が教えている

ヨガは私にはちょっときつかった。股関節が思うように

ならなくて・・・。でも、40分程度で体はホカホカ、

薄っすら汗が・・・。

 

こりゃ、思った以上に汗かくな!

 

ヨガには色々な方法があるので、自分にあったものを

探すことになるようなんですが、興味あります!

 

呼吸法、ポーズ、瞑想を通して自分をコントロールする

ノウハウを得るわけです。

 

友人もそうですが、ヨガをやっている人は、インナー

マッスルとアウターマッスルがしっかり鍛えられていて

見た目とてもメリハリが効いた体形なんですよね。

しかも持病だった片頭痛がなくなったそうです!

 

友人のおすすめポイントは、

「意識的に呼吸を深くすることで、毛細血管が広がって

内臓や手足の先まで血液が届き、体が温かくなるよ。

それにゆっくりした動きなので、慣れれば簡単だし、

使っていなかった筋肉をゆっくり使えるから肩こりも

なくなるよ」って。

 

これが理想!

 

既にいくつかのヨガスクールを探し始めていますが、

どちらにしても体験しに行ってみないと、どれが

いいのか分かりませんもん!

 

横で家族が怯えています・・・(アハハ!)

 

オーバー40は自分でちゃんと健康維持を意識することが

ひいては家族や職場に迷惑をかけない心構えかなと

思っています。ヨガを始めたら、またブログで

報告したいと思います~。